Japanese Walking

インターバル速歩で健康習慣を身につけよう

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インターバル速歩とは？

🚶‍♂️ 3分速歩き + 3分ゆっくり歩きを交互に繰り返す

⏱️ 1日30分（5セット）

📅 週4回以上を目標

💪 筋力・持久力・血圧改善に効果的

※このアプリはNPO法人熟年体育大学リサーチセンターが登録商標を持っている「インターバル速歩」を参考にしています